• 

  กระเทียม

  3 กลีบ (9 กรัม)

  13 kcal

• 

  กรีกโยเกิร์ต

  1 ถ้วย (170 กรัม)

  100 kcal

• 

  กล้วย

  1 ผลกลาง (120 กรัม)

  105 kcal

• 

  กล้วยห่าม

  1 ผลกลาง (118 กรัม)

  105 kcal

• 

  กะทิ

  2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.)

  70 kcal

• 

  กะหล่ำดาว

  1 ถ้วย (156 กรัม)

  56 kcal

• 

  กะหล่ำปลี

  1 ถ้วย (150 กรัม)

  35 kcal

• 

  กะหล่ำปลีดอง

  1/2 ถ้วย (70 กรัม)

  14 kcal

• 

  กะหล่ำปลีม่วง

  1 ถ้วย (89 กรัม)

  28 kcal

• 

  กาแฟ

  1 ถ้วย (240 มล.)

  2 kcal

• 

  กิมจิ

  1/2 ถ้วย (75 กรัม)

  23 kcal

• 

  กี

  1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)

  112 kcal

• 

  กีวี

  1 ผล (75 กรัม)

  42 kcal

• 

  กุ้ง

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  99 kcal

• 

  เกลือ

  1/4 ช้อนชา (1.5 กรัม)

  0 kcal

• 

  เกลือเสริมไอโอดีน

  1/4 ช้อนชา (1.5 กรัม)

  0 kcal

• 

  ไก่งวง

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  135 kcal

• 

  ไก่ติดหนัง

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  239 kcal

• 

  ขนมปังขาว

  2 แผ่น (60 กรัม)

  160 kcal

• 

  ขนมปังโฮลวีต

  2 แผ่น (60 กรัม)

  155 kcal

• 

  ขมิ้นสด

  1 ช้อนชาขูด (5 กรัม)

  4 kcal

• 

  ข้าวกล้อง, ไรซ์เบอร์รี

  3/4 ถ้วย (150 กรัม)

  170 kcal

• 

  ข้าวโพด

  1 ฝักกลาง (100 กรัม)

  96 kcal

• 

  ข้าวสุกแช่เย็น

  1 ถ้วย (150 กรัม)

  205 kcal

• 

  ข้าวหอมมะลิ

  1 ถ้วย (150 กรัม)

  205 kcal

• 

  ข้าวโอ๊ต

  1/2 ถ้วย (40 กรัม)

  156 kcal

• 

  ไข่ไก่

  2 ฟอง (100 กรัม)

  143 kcal

• 

  ไข่แดง

  1 ฟอง (18 กรัม)

  55 kcal

• 

  ควินัว

  1 ถ้วย (185 กรัม)

  222 kcal

• 

  คอมบูชา

  1 แก้ว (240 มล.)

  30 kcal

• 

  คะน้า

  1 ถ้วย (150 กรัม)

  33 kcal

• 

  คีเฟอร์

  1 แก้ว (240 มล.)

  150 kcal

• 

  เคล

  1 ถ้วย (130 กรัม)

  36 kcal

• 

  แครอต

  1 หัวกลาง (61 กรัม)

  25 kcal

• 

  งา

  1 ช้อนโต๊ะ (9 กรัม)

  52 kcal

• 

  จมูกข้าวสาลี

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  103 kcal

• 

  เจลาตินไม่หวาน

  1 ที่ (7 กรัม)

  23 kcal

• 

  ชาเขียว

  1 ถ้วย (240 มล.)

  2 kcal

• 

  ชาดำ

  1 ถ้วย (240 มล.)

  2 kcal

• 

  ชาสมุนไพร

  1 ถ้วย (240 มล.)

  2 kcal

• 

  ชีส

  1 แผ่น (30 กรัม)

  113 kcal

• 

  ซาร์ดีนพร้อมก้าง

  1 กระป๋อง (100 กรัม)

  208 kcal

• 

  ซีเรียลเสริมวิตามิน

  1 ที่ (30 กรัม)

  110 kcal

• 

  ซีอิ๊ว/โชยุ

  1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

  8 kcal

• 

  แซลมอน

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  208 kcal

• 

  แซลมอนน้ำลึก

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  182 kcal

• 

  ดาร์กช็อกโกแลต

  2 ชิ้นเล็ก (20 กรัม)

  120 kcal

• 

  ตับไก่

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  167 kcal

• 

  ตับวัว

  1 ชิ้นเล็ก (85 กรัม)

  135 kcal

• 

  เต้าหู้

  1 ก้อนเล็ก (150 กรัม)

  120 kcal

• 

  เต้าหู้แคลเซียม

  1 ก้อนเล็ก (100 กรัม)

  76 kcal

• 

  แตงกวา

  1 ถ้วย (119 กรัม)

  16 kcal

• 

  แตงโม

  2 ถ้วย (300 กรัม)

  91 kcal

• 

  ถั่วขาว

  1 ถ้วย (179 กรัม)

  249 kcal

• 

  ถั่วเขียว

  1 ถ้วย (202 กรัม)

  212 kcal

• 

  ถั่วแขก

  1 ถ้วย (125 กรัม)

  31 kcal

• 

  ถั่วดำต้ม

  1 ถ้วย (170 กรัม)

  227 kcal

• 

  ถั่วแดงหลวง

  1 ถ้วย (177 กรัม)

  225 kcal

• 

  ถั่วแระญี่ปุ่น

  1 ถ้วย (100 กรัม)

  122 kcal

• 

  ถั่วลันเตา

  1 ถ้วย (160 กรัม)

  134 kcal

• 

  ถั่วลิสง

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  164 kcal

• 

  ถั่วลูกไก่

  1 ถ้วย (164 กรัม)

  269 kcal

• 

  ถั่วเลนทิล

  1 ถ้วย (198 กรัม)

  230 kcal

• 

  ถั่วเหลือง

  1/2 ถ้วย (100 กรัม)

  173 kcal

• 

  ถั่วอบเกลือ

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  170 kcal

• 

  ทูน่าในน้ำ

  1 กระป๋อง (120 กรัม)

  132 kcal

• 

  เทมเป้

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  193 kcal

• 

  นม

  1 แก้ว (240 มล.)

  149 kcal

• 

  นมเต็มมันเนย

  1 แก้ว (240 มล.)

  149 kcal

• 

  นมถั่วเหลือง

  1 แก้ว (250 มล.)

  100 kcal

• 

  นมถั่วเหลืองเสริมวิตามิน D

  1 แก้ว (250 มล.)

  100 kcal

• 

  นมถั่วเหลืองหมัก

  1 แก้ว (250 มล.)

  100 kcal

• 

  นมเสริมวิตามิน A

  1 แก้ว (240 มล.)

  149 kcal

• 

  นัตโตะ

  1 ที่ (50 กรัม)

  106 kcal

• 

  น้ำซุปกระดูก

  1 ถ้วย (240 มล.)

  40 kcal

• 

  น้ำโซดา

  1 แก้ว (240 มล.)

  0 kcal

• 

  น้ำดื่มมีฟลูออไรด์

  1 แก้ว (240 มล.)

  0 kcal

• 

  น้ำปลา

  1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

  6 kcal

• 

  น้ำเปล่า

  1 แก้ว (250 มล.)

  0 kcal

• 

  น้ำผลไม้

  1 แก้ว (240 มล.)

  117 kcal

• 

  น้ำผึ้ง

  1 ช้อนโต๊ะ (21 กรัม)

  64 kcal

• 

  น้ำมะพร้าว

  1 แก้ว (240 มล.)

  46 kcal

• 

  น้ำมันคาโนลา

  1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

  124 kcal

• 

  น้ำมันงา

  1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

  120 kcal

• 

  น้ำมันดอกทานตะวัน

  1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

  120 kcal

• 

  น้ำมันตับปลา

  1 ช้อนชา (5 มล.)

  41 kcal

• 

  น้ำมันมะกอก

  1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

  120 kcal

• 

  น้ำมันมะพร้าว

  1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)

  121 kcal

• 

  น้ำแร่

  1 แก้ว (240 มล.)

  0 kcal

• 

  น้ำองุ่น

  1 แก้ว (240 มล.)

  152 kcal

• 

  เนย

  1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)

  102 kcal

• 

  เนยถั่ว

  2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)

  188 kcal

• 

  เนื้อวัว, ไก่, หมูติดมัน

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  250 kcal

• 

  เนื้อวัวไม่ติดมัน

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  250 kcal

• 

  บรอกโคลี

  1 ถ้วย (156 กรัม)

  55 kcal

• 

  บราซิลนัท

  1 เมล็ด (5 กรัม)

  33 kcal

• 

  บลูเบอร์รี

  1 ถ้วย (148 กรัม)

  84 kcal

• 

  บีทรูท

  1 หัวเล็ก (82 กรัม)

  35 kcal

• 

  ปลากระป๋อง

  1 กระป๋อง (100 กรัม)

  180 kcal

• 

  ปลาคอด

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  82 kcal

• 

  ปลาซาร์ดีน

  1 กระป๋อง (90 กรัม)

  185 kcal

• 

  ปลาทู

  1 ตัว (90 กรัม)

  185 kcal

• 

  ปลาเทราต์

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  190 kcal

• 

  ปลาหมึก

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  92 kcal

• 

  ปู

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  97 kcal

• 

  ผงโกโก้

  1 ช้อนโต๊ะ (5 กรัม)

  12 kcal

• 

  ผงขมิ้น

  1 ช้อนชา (3 กรัม)

  9 kcal

• 

  ผักกาดเขียว

  1 ถ้วย (140 กรัม)

  36 kcal

• 

  ผักโขม

  1 ถ้วย (180 กรัม)

  41 kcal

• 

  ผักชีฝรั่ง

  1 กำมือเล็ก (10 กรัม)

  4 kcal

• 

  ผักดอง

  1 ชิ้น (35 กรัม)

  4 kcal

• 

  ผักดองหมัก

  1 ที่เล็ก (50 กรัม)

  15 kcal

• 

  ฝรั่ง

  1 ถ้วย (165 กรัม)

  112 kcal

• 

  พริกไทยดำ

  1/4 ช้อนชา (0.6 กรัม)

  2 kcal

• 

  พริกหวานแดง

  1/2 ถ้วย (75 กรัม)

  19 kcal

• 

  พีแคน

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  196 kcal

• 

  ฟักทอง

  1 ถ้วย (245 กรัม)

  49 kcal

• 

  มะเขือเทศสุก

  1 ถ้วย (180 กรัม)

  32 kcal

• 

  มะม่วง

  1 กำปั้น (165 กรัม)

  99 kcal

• 

  มะละกอ

  1 ถ้วย (145 กรัม)

  55 kcal

• 

  มันฝรั่ง

  1 หัวกลาง (173 กรัม)

  161 kcal

• 

  มันหมู

  1 ช้อนโต๊ะ (13 กรัม)

  115 kcal

• 

  มันหวาน

  1 กำปั้น (150 กรัม)

  135 kcal

• 

  มิโสะ

  1 ช้อนโต๊ะ (17 กรัม)

  34 kcal

• 

  เม็ดมะม่วงหิมพานต์

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  157 kcal

• 

  เมล็ดเจีย

  1 ช้อนโต๊ะ (12 กรัม)

  58 kcal

• 

  เมล็ดทานตะวัน

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  165 kcal

• 

  เมล็ดฟักทอง

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  160 kcal

• 

  เมล็ดแฟลกซ์

  1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)

  55 kcal

• 

  แมคคาเดเมีย

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  204 kcal

• 

  โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์

  1 ถ้วย (170 กรัม)

  100 kcal

• 

  โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

  1 ถ้วย (170 กรัม)

  105 kcal

• 

  รากชิคอรี

  1 ช้อนชา ผง (5 กรัม)

  15 kcal

• 

  ราสป์เบอร์รี

  1 ถ้วย (123 กรัม)

  64 kcal

• 

  ลูกเกด

  1 กำมือเล็ก (40 กรัม)

  108 kcal

• 

  เลมอน

  1 ผล (58 กรัม)

  17 kcal

• 

  วอลนัท

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  185 kcal

• 

  สตรอว์เบอร์รี

  1 ถ้วย (152 กรัม)

  49 kcal

• 

  ส้ม

  1 ผลกลาง (131 กรัม)

  62 kcal

• 

  สวิสชาร์ด

  1 ถ้วย (175 กรัม)

  35 kcal

• 

  สันในหมู

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  143 kcal

• 

  สับปะรด

  1 ถ้วย (165 กรัม)

  82 kcal

• 

  สาหร่าย

  1 ที่เล็ก (10 กรัม)

  10 kcal

• 

  สาหร่ายโนริ

  1 แผ่น (3 กรัม)

  5 kcal

• 

  สาหร่ายวากาเมะ

  2 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)

  5 kcal

• 

  เส้นก๋วยเตี๋ยว

  1 ถ้วย (176 กรัม)

  192 kcal

• 

  หน่อไม้ฝรั่ง

  1 ถ้วย (180 กรัม)

  40 kcal

• 

  หมู

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  242 kcal

• 

  หอมใหญ่

  1/2 หัวกลาง (55 กรัม)

  22 kcal

• 

  หอยนางรม

  6 ตัว (85 กรัม)

  69 kcal

• 

  หอยแมลงภู่

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  86 kcal

• 

  เห็ด

  1 ถ้วย (156 กรัม)

  44 kcal

• 

  เห็ดโดนแสง UV

  1 ถ้วย (70 กรัม)

  15 kcal

• 

  อกไก่

  1 ฝ่ามือ (100 กรัม)

  165 kcal

• 

  องุ่น

  1 ถ้วย (150 กรัม)

  104 kcal

• 

  อะโวคาโด

  1/2 ผล (80 กรัม)

  128 kcal

• 

  อัลมอนด์

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  164 kcal

• 

  อินทผลัม

  2 ผลใหญ่ (48 กรัม)

  133 kcal

• 

  แอปเปิล

  1 ผลกลาง (180 กรัม)

  95 kcal

• 

  เฮเซลนัท

  1 กำมือเล็ก (28 กรัม)

  178 kcal

• 

  แฮม

  1 แผ่น (30 กรัม)

  30 kcal