กระเทียม
3 กลีบ (9 กรัม)
13 kcal
กรีกโยเกิร์ต
1 ถ้วย (170 กรัม)100 kcal
กล้วย
1 ผลกลาง (120 กรัม)105 kcal
กล้วยห่าม
1 ผลกลาง (118 กรัม)105 kcal
กะทิ
2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.)70 kcal
กะหล่ำดาว
1 ถ้วย (156 กรัม)56 kcal
กะหล่ำปลี
1 ถ้วย (150 กรัม)35 kcal
กะหล่ำปลีดอง
1/2 ถ้วย (70 กรัม)14 kcal
กาแฟ
1 ถ้วย (240 มล.)2 kcal
กิมจิ
1/2 ถ้วย (75 กรัม)23 kcal
กี
1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)112 kcal
กีวี
1 ผล (75 กรัม)42 kcal
กุ้ง
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)99 kcal
เกลือ
1/4 ช้อนชา (1.5 กรัม)0 kcal
เกลือเสริมไอโอดีน
1/4 ช้อนชา (1.5 กรัม)0 kcal
ไก่งวง
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)135 kcal
ไก่ติดหนัง
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)239 kcal
ขนมปังขาว
2 แผ่น (60 กรัม)160 kcal
ขนมปังโฮลวีต
2 แผ่น (60 กรัม)155 kcal
ข้าวกล้อง, ไรซ์เบอร์รี
3/4 ถ้วย (150 กรัม)170 kcal
ข้าวโพด
1 ฝักกลาง (100 กรัม)96 kcal
ข้าวสุกแช่เย็น
1 ถ้วย (150 กรัม)205 kcal
ข้าวหอมมะลิ
1 ถ้วย (150 กรัม)205 kcal
ข้าวโอ๊ต
1/2 ถ้วย (40 กรัม)156 kcal
ไข่ไก่
2 ฟอง (100 กรัม)143 kcal
ไข่แดง
1 ฟอง (18 กรัม)55 kcal
ควินัว
1 ถ้วย (185 กรัม)222 kcal
คอมบูชา
1 แก้ว (240 มล.)30 kcal
คะน้า
1 ถ้วย (150 กรัม)33 kcal
คีเฟอร์
1 แก้ว (240 มล.)150 kcal
เคล
1 ถ้วย (130 กรัม)36 kcal
แครอต
1 หัวกลาง (61 กรัม)25 kcal
งา
1 ช้อนโต๊ะ (9 กรัม)52 kcal
จมูกข้าวสาลี
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)103 kcal
เจลาตินไม่หวาน
1 ที่ (7 กรัม)23 kcal
ชาเขียว
1 ถ้วย (240 มล.)2 kcal
ชาดำ
1 ถ้วย (240 มล.)2 kcal
ชาสมุนไพร
1 ถ้วย (240 มล.)2 kcal
ชีส
1 แผ่น (30 กรัม)113 kcal
ซาร์ดีนพร้อมก้าง
1 กระป๋อง (100 กรัม)208 kcal
ซีเรียลเสริมวิตามิน
1 ที่ (30 กรัม)110 kcal
ซีอิ๊ว/โชยุ
1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)8 kcal
แซลมอน
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)208 kcal
แซลมอนน้ำลึก
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)182 kcal
ดาร์กช็อกโกแลต
2 ชิ้นเล็ก (20 กรัม)120 kcal
ตับไก่
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)167 kcal
ตับวัว
1 ชิ้นเล็ก (85 กรัม)135 kcal
เต้าหู้
1 ก้อนเล็ก (150 กรัม)120 kcal
เต้าหู้แคลเซียม
1 ก้อนเล็ก (100 กรัม)76 kcal
แตงกวา
1 ถ้วย (119 กรัม)16 kcal
แตงโม
2 ถ้วย (300 กรัม)91 kcal
ถั่วขาว
1 ถ้วย (179 กรัม)249 kcal
ถั่วเขียว
1 ถ้วย (202 กรัม)212 kcal
ถั่วแขก
1 ถ้วย (125 กรัม)31 kcal
ถั่วดำ
1 ถ้วย (170 กรัม)227 kcal
ถั่วแดงหลวง
1 ถ้วย (177 กรัม)225 kcal
ถั่วแระญี่ปุ่น
1 ถ้วย (100 กรัม)122 kcal
ถั่วลันเตา
1 ถ้วย (160 กรัม)134 kcal
ถั่วลิสง
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)164 kcal
ถั่วลูกไก่
1 ถ้วย (164 กรัม)269 kcal
ถั่วเลนทิล
1 ถ้วย (198 กรัม)230 kcal
ถั่วเหลือง
1/2 ถ้วย (100 กรัม)173 kcal
ถั่วอบเกลือ
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)170 kcal
ทูน่าในน้ำ
1 กระป๋อง (120 กรัม)132 kcal
เทมเป้
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)193 kcal
นม
1 แก้ว (240 มล.)149 kcal
นมเต็มมันเนย
1 แก้ว (240 มล.)149 kcal
นมถั่วเหลือง
1 แก้ว (250 มล.)100 kcal
นมถั่วเหลืองเสริมวิตามิน D
1 แก้ว (250 มล.)100 kcal
นมถั่วเหลืองหมัก
1 แก้ว (250 มล.)100 kcal
นมเสริมวิตามิน A
1 แก้ว (240 มล.)149 kcal
นัตโตะ
1 ที่ (50 กรัม)106 kcal
น้ำซุปกระดูก
1 ถ้วย (240 มล.)40 kcal
น้ำโซดา
1 แก้ว (240 มล.)0 kcal
น้ำดื่มมีฟลูออไรด์
1 แก้ว (240 มล.)0 kcal
น้ำปลา
1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)6 kcal
น้ำเปล่า
1 แก้ว (250 มล.)0 kcal
น้ำผลไม้
1 แก้ว (240 มล.)117 kcal
น้ำผึ้ง
1 ช้อนโต๊ะ (21 กรัม)64 kcal
น้ำมะพร้าว
1 แก้ว (240 มล.)46 kcal
น้ำมันคาโนลา
1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)124 kcal
น้ำมันงา
1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)120 kcal
น้ำมันดอกทานตะวัน
1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)120 kcal
น้ำมันตับปลา
1 ช้อนชา (5 มล.)41 kcal
น้ำมันมะกอก
1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)120 kcal
น้ำมันมะพร้าว
1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)121 kcal
น้ำแร่
1 แก้ว (240 มล.)0 kcal
น้ำองุ่น
1 แก้ว (240 มล.)152 kcal
เนย
1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม)102 kcal
เนยถั่ว
2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)188 kcal
เนื้อวัว, ไก่, หมูติดมัน
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)250 kcal
เนื้อวัวไม่ติดมัน
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)250 kcal
บรอกโคลี
1 ถ้วย (156 กรัม)55 kcal
บราซิลนัท
1 เมล็ด (5 กรัม)33 kcal
บลูเบอร์รี
1 ถ้วย (148 กรัม)84 kcal
ปลากระป๋อง
1 กระป๋อง (100 กรัม)180 kcal
ปลาคอด
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)82 kcal
ปลาซาร์ดีน
1 กระป๋อง (90 กรัม)185 kcal
ปลาทู
1 ตัว (90 กรัม)185 kcal
ปลาเทราต์
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)190 kcal
ปลาหมึก
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)92 kcal
ปู
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)97 kcal
ผงโกโก้
1 ช้อนโต๊ะ (5 กรัม)12 kcal
ผักโขม
1 ถ้วย (180 กรัม)41 kcal
ผักดอง
1 ชิ้น (35 กรัม)4 kcal
ผักดองหมัก
1 ที่เล็ก (50 กรัม)15 kcal
ฝรั่ง
1 ถ้วย (165 กรัม)112 kcal
พริกหวานแดง
1/2 ถ้วย (75 กรัม)19 kcal
พีแคน
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)196 kcal
ฟักทอง
1 ถ้วย (245 กรัม)49 kcal
มะม่วง
1 กำปั้น (165 กรัม)99 kcal
มะละกอ
1 ถ้วย (145 กรัม)55 kcal
มันฝรั่ง
1 หัวกลาง (173 กรัม)161 kcal
มันหมู
1 ช้อนโต๊ะ (13 กรัม)115 kcal
มันหวาน
1 กำปั้น (150 กรัม)135 kcal
มิโสะ
1 ช้อนโต๊ะ (17 กรัม)34 kcal
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)157 kcal
เมล็ดเจีย
1 ช้อนโต๊ะ (12 กรัม)58 kcal
เมล็ดทานตะวัน
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)165 kcal
เมล็ดฟักทอง
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)160 kcal
เมล็ดแฟลกซ์
1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)55 kcal
แมคคาเดเมีย
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)204 kcal
โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์
1 ถ้วย (170 กรัม)100 kcal
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
1 ถ้วย (170 กรัม)105 kcal
รากชิคอรี
1 ช้อนชา ผง (5 กรัม)15 kcal
ราสป์เบอร์รี
1 ถ้วย (123 กรัม)64 kcal
ลูกเกด
1 กำมือเล็ก (40 กรัม)108 kcal
เลมอน
1 ผล (58 กรัม)17 kcal
วอลนัท
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)185 kcal
สตรอว์เบอร์รี
1 ถ้วย (152 กรัม)49 kcal
ส้ม
1 ผลกลาง (131 กรัม)62 kcal
สวิสชาร์ด
1 ถ้วย (175 กรัม)35 kcal
สันในหมู
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)143 kcal
สับปะรด
1 ถ้วย (165 กรัม)82 kcal
สาหร่าย
1 ที่เล็ก (10 กรัม)10 kcal
สาหร่ายโนริ
1 แผ่น (3 กรัม)5 kcal
สาหร่ายวากาเมะ
2 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)5 kcal
เส้นก๋วยเตี๋ยว
1 ถ้วย (176 กรัม)192 kcal
หน่อไม้ฝรั่ง
1 ถ้วย (180 กรัม)40 kcal
หมู
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)242 kcal
หอมใหญ่
1/2 หัวกลาง (55 กรัม)22 kcal
หอยนางรม
6 ตัว (85 กรัม)69 kcal
หอยแมลงภู่
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)86 kcal
เห็ด
1 ถ้วย (156 กรัม)44 kcal
เห็ดโดนแสง UV
1 ถ้วย (70 กรัม)15 kcal
อกไก่
1 ฝ่ามือ (100 กรัม)165 kcal
องุ่น
1 ถ้วย (150 กรัม)104 kcal
อะโวคาโด
1/2 ผล (80 กรัม)128 kcal
อัลมอนด์
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)164 kcal
อินทผลัม
2 ผลใหญ่ (48 กรัม)133 kcal
แอปเปิล
1 ผลกลาง (180 กรัม)95 kcal
เฮเซลนัท
1 กำมือเล็ก (28 กรัม)178 kcal
แฮม
1 แผ่น (30 กรัม)30 kcal