• การนอนสำคัญที่สุด ยิ่งฝึกหนักหรืองานหนัก ยิ่งต้องนอนให้พอและเป็นเวลา
• ยืดเหยียดเบา ๆขยับตัวเบา ๆ เพื่อคลายความตึงระยะสั้น และรักษาช่วงที่สบาย
• วันเบาหรือวันพักวันฝึกที่เบาลง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว
• พักกับธรรมชาตินั่งหรือเดินในพื้นที่เขียว 10–20 นาทีเป็นจุดเริ่ม ไม่ใช่การรักษา
• พักใจ 3 นาทีสังเกตร่างกาย ลมหายใจ เสียง หรือสิ่งที่เห็น 1–3 นาทีตามสบาย
• ใช้เวลากับคนที่ไว้ใจพูด เดิน หรือทำกิจกรรมสั้น ๆ กับคนที่ไว้ใจ โดยความสมัครใจ
• พักด้วยสิ่งที่ชอบใช้ 10–20 นาทีกับกิจกรรมเบา ๆ ที่ไม่มีคะแนนหรือเป้าผลงาน