เควสต์ 1 เซสชัน
เควสต์สุขภาพ: ยืดอายุสุขภาพของคุณ
60 นาที
2–3 วัน/สัปดาห์
60 นาทีระยะเวลา
ทั้งตัวโฟกัส
ปานกลางความหนัก
โปรแกรมสำหรับรูปร่างที่แข็งแรงและยั่งยืน
ครอบคลุมการฝึกแรง คาร์ดิโอ โภชนาการ และการฟื้นตัว—ทำเมื่อไหร่ก็ได้ตามเวลาที่มี
สร้างกล้ามเนื้อสุขภาพหัวใจเคลื่อนไหวมั่นใจ
ในโปรแกรมนี้
5 ส่วน
กล้ามเนื้อส่วนล่างสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ของร่างกาย เพื่อให้เดิน วิ่ง และใช้ชีวิตประจำวันรู้สึกแข็งแรง
กล้ามเนื้อส่วนบนเสริมความแข็งแรงหลัง ไหล่ และแกนกลาง—ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม
คาร์ดิโอหัวใจหัวใจแข็งแรงขึ้น เลือดหมุนเวียนดี ฟื้นตัวเร็วขึ้น และเผาผลาญไขมันได้นานขึ้น
โภชนาการเลือกอาหารอย่างเป็นรูปธรรม เพื่อฟื้นตัวเร็ว แข็งแรงขึ้น และพร้อมสำหรับวันถัดไป
วันพักฟื้นการพักเป็นส่วนหนึ่งของการฝึก—ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงบาดเจ็บ