เควสต์ 8 สัปดาห์
ลดไขมัน สร้างหุ่นกระชับ
- · เริ่มต้นได้ง่าย
- · 3 วัน/สัปดาห์
60 นาทีระยะเวลา
ทั้งตัวโฟกัส
เริ่มต้นความหนัก
สร้างหุ่นกระชับในแบบของคุณภายใน 8 สัปดาห์—และเรียนรู้วิธีรักษาผลลัพธ์ด้วยตัวเอง
โปรแกรม 8 สัปดาห์ออกแบบมาเพื่อช่วยลดไขมันในร่างกาย พร้อมรักษามวลกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกแรงที่เหมาะมือใหม่ การเดินเร็ว โภชนาการที่โฟกัสเป้าหมาย และการพักฟื้นที่เหมาะสม
ลดไขมันหุ่นกระชับฝึกกล้ามเนื้อโภชนาการเหมาะมือใหม่
สิ่งที่คุณจะได้ในโปรแกรม
5 ส่วน
พื้นฐานสำคัญของการลดไขมันเข้าใจสมดุลพลังงาน ความต้องการแคลอรีและสารอาหารรายวัน และวิธีตั้งเป้าหมายที่สมจริงสำหรับร่างกายคุณ
แผนออกกำลังกาย 8 สัปดาห์แบบค่อยเป็นค่อยไปฝึกทั้งร่างกายและเพิ่มคาร์ดิโอทีละน้อย เพื่อสร้างความแข็งแรงและใช้พลังงานมากขึ้นตลอดวัน
เทคนิคออกกำลังกายที่ปลอดภัยและได้ผลเรียนรู้การวอร์มอัพ การทำท่าแต่ละท่าอย่างถูกต้อง การคูลดาวน์ และการเพิ่มความหนักอย่างปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงบาดเจ็บ
โภชนาการเพื่อลดไขมันอย่างใช้ได้จริงเรียนรู้การจัดมื้ออาหารที่อิ่มและสมดุล ด้วยโปรตีน ผัก ผลไม้ อาหารใยสูง คาร์โบไฮเดรตคุณภาพ ไขมันดี และปริมาณที่เหมาะสม
แผนพักฟื้นและผลลัพธ์ระยะยาวจัดตารางออกกำลังกาย การเดิน การนอน และวันพัก ติดตามความคืบหน้า และสร้างแผนที่ทำต่อได้หลังจบโปรแกรม